Всем знакома проблема декабрьского «выгорания». Многие настолько лихо работают под конец года, что новый встречают уже опустошёнными. Между тем, энергичный январь способен задать нужный ритм всему будущему году. В сегодняшнем партнёрском материале, подготовленной совместно с фитнес клубом «POOL&GYM», мы расскажем, как начать новый год бодро.
Плавание – это совершенная тренировка, которая не только отлично сжигает калории и помогает избавиться от лишнего веса, но и полностью безопасна для связок и суставов. Плаванье великолепно нагружает мышцы и сердечно-сосудистую систему, а шум воды снимает напряжение. Если после рабочего дня вам не удаётся расслабиться, а ночью заснуть — ходите по вечерам в бассейн. Для расслабления достаточно плавать несложными стилями — брассом или на спине.
В «POOL&GYM» работает 25-метровый бассейн с 4мя дорожками, а также опытные тренеры, которые помогут справиться со страхами и сделать первые шаги навстречу полезному хобби.
VIDEOТренажёрный зал
Почему тренироваться нужно каждому, независимо от предрасположенности к набору лишнего веса? Во-первых, это отлично повышает иммунитет и укрепляет организм. Во-вторых, это отличный метод закалить характер и стать лучшей версией себя. В-третьих, это повышает самоорганизованность: необходимость регулярно складывать сумку, планировать свой рацион и тренировки способствует дисциплинированности, которая распространяется на другие сферы жизни.
И, наконец, в-пятых — это способ стать счастливее. Благодаря активным нагрузкам в организме вырабатывается серотонин и улучшается настроение. А это важно в сером мегаполисе.
Йога в гамаках и классическая йога
Чтобы компенсировать малоподвижный образ жизни, необходимо заниматься спортом. Для тех, кто не любит серьезные нагрузки и активные движения, идеально подходит йога в гамаках, которая не только разгружает позвоночник, снимает напряжение с мышц, но и помогает расслабиться и справиться с нервным напряжением.
Обычно гамак для тренировок не вызывает доверия, и многие настороженно относятся к его ненадёжному, на первый взгляд, виду. На самом деле его изготавливают, используя прочную двухслойную нейлоновую ткань, из которой делают парашюты. Гамак крепится к потолку специальным альпинистским карабином и для него не страшны большие нагрузки. Да и выпасть из него невозможно, если соблюдать все рекомендации инструктора.
В целом йога — занятие, подходящее людям, никогда не водившим дружбу со спортом. Если все делать правильно, йога поможет обрести покой, повысить тонус и предупредить развитие многих недугов. Выполнение асан тонизирует мышцы, помогает поддерживать стройность, возвращает здоровую осанку и сохраняет её.
VIDEO Занятия йогой на сёрфе
Или по-другому — Stand up Paddle in Pool, то бишь SUP’P. Эта модная программа, сочетающая работу на суше и в воде.
Если ваши занятия йогой превратились в рутину, есть отличная возможность сделать их интересней. SUP’P йога на воде стала доступна не только счастливчикам, живущим на Гавайях. Тренировка на SUP’P развивает гибкость и координацию, улучшает осанку, укрепляет опорно-двигательный аппарат — при этом нагрузка на суставы минимальна. Если вы хотите похудеть, привести мышцы в тонус или вам нужна реабилитация, SUP’P это именно то, что поможет.
Сайкл (тренировки на велотренажёрах)
Cycle (сайкл) — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, сжигающий 500−600 калорий за занятие. Помощники — стационарные велосипеды, имитирующие шоссейную велогонку различной интенсивности.
Сайкл одинаково подходит и мужчинам, и женщинам. Первые оценят улучшение кровообращения, быстрое поступление крови с кислородом к мышцам, что ускорит их рост. Прекрасную половину порадует быстрое преображение тела. Во время занятий чувствуется напряжение не только в ногах, но и в прессе, плечах и руках.
Если необходимо достичь нужной формы в рекордно короткие сроки, аэробная велотренировка — это то, что нужно.
Массаж
Массаж – это самодостаточная оздоровительная процедура и эффективное дополнение к спортивным занятиям. Он полезен как до тренировки, так и после.
Массаж до тренировки развивает мышечную силу и гибкость. А также позволяет на треть повысить нагрузку на мышцы. Такие занятия дают очевидный эффект, увеличивается объём и рельефность мышц.
Массаж после тренировки снимает мышечное напряжение и корректирует фигуру. При этом улучшается эластичность и внешний вид кожи, а при сбалансированном питании — ускоряет снижение веса и лечение целлюлита.
Сауна и хаммам
Общеизвестный факт: сауна помогает вывести молочную кислоту, восстанавливает мышечный тонус, улучшает циркуляцию крови, снижает артериальное давление и просто помогает расслабиться.
Хаммам — отличная альтернатива для тех, кто плохо переносит высокую температуру в сауне или русской парной. Сочетание очень высокой влажности 100% и относительно небольшой температуры воздуха 35−50 градусов создает особый микроклимат.
Хаммам отлично снимает усталость, нервное напряжение, спасает от бессонницы и депрессии. Кроме того, хаммам помогает позаботится о коже — за счет высокой влажности происходит очень мягкое очищение жирной и чувствительной кожи. Сухая кожа хорошо увлажняется, смягчается, приобретает упругость и подтягивается.
Групповые тренировки
Силовые, танцевальные и многие другие — вариантов групповых тренировок в «POOL&GYM» может быть великое множество. Атмосфера коллективной мотивации побуждает нас идти на занятия в компании друзей и единомышленников. Ведь когда в группе 20 человек, мотивация вырастает в разы.
Кроме того, тренируясь в группе, можно избежать рутины. Групповые занятия всегда обеспечивают свежие впечатления, ведь тренеры в группе могут меняться, а вместе с ними меняются акценты в тренировочной программе.
Команда «POOL&GYM» рекомендует для наилучшего результата сочетать любимые групповые занятия и персональный тренинг, так вы освоите технику базовых упражнений, подготовите организм к нагрузкам и групповые программы будут приносить только удовольствие и пользу.
VIDEO Найти все составляющие хорошего настроения и бодрости в одном месте можно в фитнес клубе «POOL&GYM». Кстати, у него есть свой полезный канал на Youtube , на котором новички смогут познакомиться с направлениями клуба, а также научиться, как правильно выполнять упражнения в тренажерном зале.
В январе в клубе стартует акция под названием «тающие скидки». 2 января скидка на годовую клубную карту начинается с отметки 35% и тает день за днём на 1%. Например, 3 января скидка составит уже 34%, и будет уменьшаться до конца месяца. Тираж карт ограничен, но её можно забронировать, позвонив в отдел продаж.
POOL&GYM:
Адрес: Толстого, 17а
Телефон: 217-83-83, 217-94-94
Сайт
Группа Вконтакте
Страница в Инстаграме Канал на Youtube