Идеальная пара: 8 хитростей, чтобы правильно выбрать беговые кроссовки

О том, чтобы начать бегать, рано или поздно задумываются многие, и для этого нет смысла ждать понедельника и так называемой «новой жизни». Достаточно просто купить классные кроссовки, которые сами по себе станут отличной мотивацией для бега — снимать их просто не захочется. В рамках совместного проекта «Красмарафона» и компании «Полюс» мы рассказываем, как подобрать себе идеальную пару обуви, которая сама будет звать на тренировки.

Правильно подобранные кроссовки позволят не только избежать преждевременной усталости и травм вроде мозолей и больных коленей, но могут превратить бег в настоящее удовольствие. 

Следует разделять кроссовки по сезонам: обычно верх беговых кроссовок делается из сетки, но в зависимости от времени года, для которого эти кроссовки предназначены, под сеткой располагается еще один слой ткани, соответствующий необходимой проницаемости воздуха, для заявленного времени года. 

Ультралегкие Asics Dynaflyte

Летние кроссовки легкие и дышащие, легко промокают, а вот осенние и зимние делаются из более плотных материалов, которые лучше удерживают тепло и не допускают попадание влаги.

Alphabounce AMS

Стоит запомнить, что кроссовки для бега никогда не делаются полностью из кожи или других плохо дышащих материалов. Также вес пары кроссовок не должен быть больше 400 грамм. Стелька кроссовка также должна быть съемной, для возможности ее замены.

Кроссовки для бега в холодную погоду Nike Air Zoom All Out Flyknit 

Верх бегового кроссовка и его подошва обязательно должны быть гибкими. На пяточной части и с внешней стороны носка подошвы кроссовок должны быть специальные резиновые вставки, устойчивые к стиранию.

Nike Air Zoom Pegasus 33

Беговые кроссовки (за исключением кроссовок для марафонов) всегда имеют амортизацию. Амортизационные вставки должны находиться в пятке, в некоторых моделях такие вставки добавляют еще и в носок кроссовка. 

У каждого производителя свой тип амортизации и даже не один, название и положение амортизатора отмечено на кроссовке. Выбор конкретного типа зависит от вашей манеры бега: с постановкой стопы на пятку (амортизация должна быть в пятке) или с постановкой на среднюю или переднюю часть стопы (необходима более плоская подошва и амортизация впереди).

Asics Gel Kayano 23

Adidas Ultra Boost Uncaged

Nike AirMax 2017

Производители всегда указывают, для какого типа бега произведены те или иные кроссовки: бег по асфальту (высокая степень амортизации, ровная мягкая подошва), бег по пересеченной местности (средняя степень амортизации, жесткая подошва с особым протектором), бег на длинные дистанции (так называемые «марафонки», легкие и гибкие, с тонкой подошвой).

«Марафонки» Asics Noosa Ff

Кроссовки для бега по асфальту Adidas Supernova

Кроссовки для бега по пересеченной местности Nike AirZoom Wildhorse 4

Жесткие элементы верха кроссовка могут находиться только в пяточной части, но стоит быть внимательным и следить, чтобы эти элементы не были в контакте с ногой, не натирали и уж тем более не давили на ахиллово сухожилие.

Asics Gel Zaraca 3

Шнуровка должна располагаться асимметрично, ближе к внутренней части кроссовка. Петли шнуровки не должны быть объединены жесткой планкой, а должны иметь возможность смещаться для более плотного прилегания к стопе и возможности комфортной шнуровки.

Adidas Pure Boost LTD

Самое важное при выборе беговых кроссовок — правильно определить размер. Примерять кроссовки лучше вечером и выбирать на полразмера больше, чем обычную обувь. Избежать мозолей и натертостей поможет свободный на 3-5 миллиметров носок кроссовка, но пятка при этом должна быть плотно зафиксирована.

Кроме того, надо определить свой уровень пронации — того, как вы ставите стопу при ходьбе и беге. Пронация бывает избыточной (стопа завалена внутрь), недостаточной (высокий свод стопы) и нейтральной (нормальное положение стопы). 

Мужские и женские беговые кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Колодка женских кроссовок более узкая, пятка имеет дополнительную высоту, что уменьшает вероятность повреждения ахиллова сухожилия, и амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских. Сначала лучше выбрать кроссовки, а уж потом подобрать к ним всю остальную беговую одежду.

Adidas Ultra Boost

Nike Free RN 2017

Носки — немаловажная составляющая комфортного бега. Беговые носки производятся из специальной ткани, которая хорошо тянется, мало истирается, дышит и отводит влагу. Обратить внимание стоит и на компрессионные гетры — они плотно облегают ногу, что позволяет сосудам сжиматься, за счет чего кровь течет быстрее. Такие гетры используют как для забегов, так и для восстановления после нагрузок.

Носки для бега Asics

Компрессионные гетры Nike