NoFap: «Радость, уверенность в себе и никаких депрессий». Красноярец на 90 дней отказался от мастурбации и рассказывает, что из этого вышло

Отказ от порнографии и онанизма помогает личности развиваться — так считают участники движения NoFap («Нофап»). По их мнению, благодаря воздержанию получается лучше мыслить и проще знакомиться с противоположным полом.

«Проспект Мира» пообщался с 22-летним Антоном (имя изменено) из Красноярска, который отказался от мастурбации на три месяца. Он рассказал, что нофап помог ему чувствовать себя лучше, высыпаться за пять часов и повысил эмоциональный фон, которое остается приподнятым до сих пор. Вот его история.

Как все началось  

Про NoFap я узнал от знакомого. В феврале он пришел в гости и рассказал, что есть такое движение, когда люди намеренно не мастурбируют три месяца, чтобы улучшить свою жизнь. На тот момент я не мастурбировал где-то четыре дня и подумал: а что, если отказаться от онанизма на все 90? 

Какой-то зависимости от 15-минутного удовольствия не чувствовал. Пошел в интернет, посмотрел несколько видео про то, что отказ может позитивно повлиять на жизнь. На тот момент у меня не было девушки примерно три месяца, была только мастурбация, поэтому принять решение было просто.

Об изменениях во время воздержания  

Мастурбация была обыденной частью жизни, поэтому в первые дни просто нужно было отвыкнуть. Можно сказать, что первая неделя без онанизма — психологическая нулевая отметка.

На второй и третьей неделях я уже начал что-то ощущать. Видимо, пошел прилив энергии. Я не скажу, что он усиливался со временем. Энергии в какой-то момент стало больше — буквально за пару дней. И затем у тебя приподнятое настроение остается ежедневно. Сначала я подумал, что это из-за зарядки, которую я начал делать за две недели до начала своего марафона. Но нет, все же это ощущение появилось после отказа от онанизма: со временем я перестал делать зарядку, а хорошее настроение осталось.

• Читайте также: 28-летний красноярец хранит девственность до свадьбы и пишет об этом книгу. Узнали, зачем  

Я начал просыпаться по утрам полным сил, а не разбитым и подавленным, как раньше. Стал высыпаться — даже если спал всего пять часов.

Примерно этого я и ожидал: все прекрасно в жизни — солнышко, радость, уверенность в себе и никаких депрессий.

На ютубе блогеры, которые пошли по пути нофапа, рассказывали про общение с девушками — якобы стало проще с ними знакомиться. Не могу сказать, что специально проверял, отношения у меня всегда происходили спонтанно. Но заметил, что заводить новые знакомства в целом стало легче. Например, на работе начал чаще общаться с коллегами — я тогда был продавцом в магазине. Нельзя сказать, что превратился в гиперобщительного, но стал меньше зажиматься.

Я поставил себе в календаре отметку, когда 90 дней закончатся, чтобы периодически напоминать себе, сколько уже прошел. Это мотивировало, ведь я поставил себе челлендж и у меня был интерес его выполнить — даже если ни с кем не поспорил на тысячу рублей или бутылку крепкого. 

С приходом весны стало сложнее, девушки начали носить легкую одежду и выглядеть привлекательнее. Желание подавлял фильмами и сериалами. Хотя «Игра престолов», например, оказалась серьезным искушением. В каждой серии обнаженная грудь — я тогда подумал, что жить в мире нофапа становится сложно. На последней неделе я уже был близок к срыву. Пиковый момент напряжения случился с 89-го дня на 90-й. Ночью я подумал, что технически последний день уже наступил. Я боролся с собой и выиграл — лег спать.

«Обнуление» и потеря сил

На девяностый день я, как говорят участники NoFap, обнулился — открыл порносайт и помастурбировал. Знаю, что после 90 дней некоторые продолжают воздерживаться от онанизма, но я не стал. Хотелось узнать, как буду себя чувствовать после возвращения к мастурбации. 

По итогу никакого особого удовлетворения не было. Просто давно забытое чувство. 90 дней все-таки не такой уж маленький срок, успеваешь отвыкнуть. Я был как закодированный, который дорвался до выпивки и понял, что пить не так весело, как казалось раньше.

После этого онанировал на протяжении шести или семи дней подряд — чтобы, скажем так, подсобрать статистику изменений. Потом начал делать перерывы на день-два. Да и не было уже интересно каждый день этим заниматься — хотя первые дней пять было ощущение «Вау, дорвался до кислорода».

В первые пару дней после обнуления все было нормально, как и во время марафона. Затем возвращаешься к исходному состоянию. Уже нет прилива сил, нет дополнительной мотивации что-то делать. Ты просыпаешься с утра уставший, поникший и вялый. Расхаживаешь в течение дня и думаешь, что сейчас все будет как раньше. Нифига. Уже не будет как в те 90 дней. Ты просто начинаешь терять силы, которые приобрел. 

Попытки вернуться в NoFap, срывы и позитивный остаток  

Были идеи повторить марафон спустя неделю после «обнуления». Я собирался менять место работы — решил уйти в сферу доставки — и хотел влиться в новый коллектив и вообще получше соображать, чтобы голова почище была. Но как-то не пошло, не получилось. 

Но придя на новое место работы, я понял, что на самом деле необязательно быть на нофапе, чтобы бороться со своими недостатками. Может быть, это остаточный эффект, но ты понимаешь, что ты можешь общаться, — и делаешь это. Это понимание вылилось в то, что на новой работе я встретился девушкой. Где-то через неделю мы переспали.

С обнуления прошло примерно четыре с половиной месяца — я вернулся к онанизму в мае. После победы в марафоне без мастурбации вновь отказаться от онанизма сложнее. На нофапе ты сдерживаешь этот порыв из-за того, что осознаешь, что нужно достичь последнего дня. А если нет цели, то ломается весь смысл. При этом нет ощущения, что вот я сорвался, я неудачник. Челлендж на то и челлендж. Я его выполнил.

Мне было интересно для самого себя решить, какую жизнь выбрать — с нофапом или без. Что веселее — иметь пятнадцать минут удовольствия от скуки или приподнятое настроение? В итоге я решил пока не возвращаться в нофап. Конечно, ватное состояние до сих пор остается, но при этом больше нет тотальной депрессии, как раньше. Я думаю, что если бы случились какие-то загоны, то я бы задумался о повторном воздержании более серьезно. Но пока такого не происходит.

Отношение к девушкам, порно и мастурбации после нофапа  

У меня нет особой зависимости от порно-сайтов — просто это самый легкий и доступный способ возбудиться. После нофапа я смотрю порно так же, как и раньше. Зато изменилось отношение к сексу. Тебе девушка в первую очередь уже интересна как личность. Теперь необязательно, чтобы вечер закончился сексом.

Когда ты мастурбируешь, то, скорее всего, это не самый веселый день в твоей жизни. Вот ты помастурбировал, посмотрел видео и лег спать. С девушкой же, кроме секса, ты проводишь время, получаешь позитивные эмоции и утром встаешь уже не такой убитый, потому что и засыпал в хорошем настроении.

Воздержание на неделю и стоит ли вообще воздерживаться  

Временный нофап так не сработает. На неделю, например, не сработает, потому что за это время ничего особо не меняется. В первые 30 дней у тебя буквально 70% времени уходит только на то, чтобы свыкнуться и получить какие-то новые ощущения. За 90 дней это становится твоей обыденной жизнью и тебе гораздо проще контролировать себя.

Нофап нужно попробовать тем, кто реально видит в воздержании смысл. Нельзя заставить бросить курить человека, который любит курить. Но этот опыт, думаю, стоит пережить каждому мужчине. Возможно, даже личностный рост произойдет. 

Я бы посоветовал выдержать 90 дней, а уже потом решить — продолжать мастурбировать или отказаться от онанизма на всю жизнь.