Как поднять иммунитет в сезон ОРВИ и гриппа

Как повысить иммунитет в условиях роста заболеваемости гриппом, ОРВИ и другими вирусными заболеваниями? Существует немало способов – от народных средств до современных фармацевтических препаратов, и пренебрегать ими не стоит, особенно в этом году, когда к риску заразиться гриппом добавляется вероятность инфицирования COVID-19.

Как понять, что иммунитет ослаблен? 

Иммунная система обеспечивает защиту организма и оперативно подключается к борьбе, которую он начинает вести против:

• вирусных инфекций;
• бактерий и болезнетворных микроорганизмов.

Крепкий и сильный иммунитет станет гарантией того, что организм сможет стойко бороться с инфекциями и вирусами во время их активного распространения.

Не всегда иммунитет остается крепким – в разных ситуациях ему могут потребоваться поддержка и дополнительное усиление. Не лучшим образом на иммунную систему влияют:

• неблагоприятная окружающая среда и плохая экология;
• постоянные стрессы;
• неправильное питание;
• вредные привычки.

Свою роль играют и хронические заболевания, которые могут подрывать защитные силы организма.

Как определить, что иммунитет начинает слабеть:

• обычные и незначительные раны заживают долго;
• отмечается плохое функционирование целого ряда систем организма;
• часто появляются вирусные, простудные заболевания, в том числе ОРВИ.

О том, что иммунитет ослаб, также могут свидетельствовать симптомы, фиксирующиеся с заметной регулярностью:

• ломота в мышцах, костях, озноб;
• появление отеков;
• плохое состояние кожи, волос, ногтей.

Иммунолог Анна Шуляева также советует с вниманием отнестись к таким симптомам, как чувство усталости и сонливость. По мнению медика, признаком ослабления защитных сил организма также могут стать высыпания на коже, герпес.

Определить ослабление иммунной системы можно и по настроению: если оно меняется часто, резко и без видимых причин – возможно, стоит повнимательнее отнестись к состоянию организма.

Как укрепить иммунитет взрослому? 

Укрепление иммунитета – это целый комплекс мер, которые необходимо согласовывать с лечащим врачом и принимать с учетом особенностей организма. Опытный иммунолог назначит обследование и по его итогам поможет разработать схему мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма инфекциям.

Существуют базовые рекомендации, которые медики обычно дают людям, желающим укрепить иммунитет:

• соблюдение режима дня;
• нормализация сна – не менее 7-8 часов;
• пересмотр рациона питания в сторону увеличения полезных продуктов;
• активный отдых и физические упражнения;
• исключение вредных привычек.

Кандидат медицинских наук, терапевт Алексей Хухрев рекомендует определить, не испытывает ли организм недостаток определенных микроэлементов и витаминов, в том числе витамина D. От использования иммуномодуляторов без назначения врачей Хухрев предостерегает. «Такие средства применяют при серьезных заболеваниях, при которых появляется серьезный иммунодефицит, – ВИЧ, гепатит», - отмечает медик. Он убежден, что базовые способы укрепления иммунной системы – правильное питание, физические нагрузки и достаточная продолжительность сна.

О необходимости сна для восстановления защитных сил организма говорит и завотделением сомнологии ФГБУ НКЦ Александр Мельников. Он подчеркивает важность соблюдения режима и определенного графика пробуждения и отхода ко сну.

Как укрепить иммунитет ребенку? 

Большинство детей от рождения имеют достаточно крепкую иммунную систему, состояние которой может ухудшаться под влиянием различных факторов.

Среди причин, способных оказать неблагоприятное воздействие на детский иммунитет:

• простудные заболевания;
• неправильное питание;
• недостаточная продолжительность сна;
• нагрузка на нервную систему.

Педиатр Евгений Комаровский рекомендует регулярно проветривать детскую комнату и минимизировать стресс в жизни ребенка. Также медик предлагает включать в детский рацион продукты, богатые цинком, рыбий жир и чеснок – для укрепления иммунитета.

Как поднять иммунитет после коронавируса?

Неблагоприятное влияние на состояние иммунной системы оказывает целый ряд инфекционных заболеваний, и в их числе – коронавирус. Последствия COVID-19 для организма могут быть достаточно серьезными, особенно если у человека есть хронические болезни, связанные с сердечно-сосудистой, эндокринной системами. После перенесенной коронавирусной инфекции иммунитет при наличии таких заболеваний следует восстанавливать с особым вниманием.

Даже если коронавирусную инфекцию пациент перенес легко, его иммунная система может серьезно пострадать. После перенесенного заболевания медики настоятельно рекомендуют проводить комплекс реабилитационных мер. В них входит прием специальных препаратов, витаминов.

Для повышения иммунитета после перенесенного коронавируса можно предпринимать следующее:

• больше гулять;
• делать дыхательную гимнастику;
• заниматься физической активностью.

Очень важно пересмотреть привычный рацион питания, отдавая предпочтение высокобелковым продуктам, овощам и фруктам с большим содержанием витаминов. Генеральный директор Медицинского центра иммунокоррекции им. Ходановой Людмила Лапа считает, что особое внимание следует уделить продуктам, оказывающим благоприятное воздействие на кишечник. «Большая часть иммунитета – желудочно-кишечный тракт: то, что мы пьем, едим», - подчеркивает Лапа.

Если после COVID-19 стал хуже работать кишечник, это тоже может говорить о проблемах с иммунитетом. В этом случае рекомендовано принимать специальные препараты – пробиотики.

Как поднять иммунитет после антибиотиков?

В рамках лечения ряда заболеваний приходится принимать антибиотики. Эти препараты помогают бороться с болезнью, однако на организм они оказывают настолько сильное и серьезное воздействие, что иммунная система может дать сбой. Поэтому укрепление иммунной системы – обязательный этап восстановления организма после приема антибиотиков.

Восстанавливая организм после приема антибиотиков, необходимо оптимизировать питание. Желательно, чтобы в рационе преобладали продукты с высоким содержанием:

• витаминов группы В;
• витаминов А, Е, С, D.

Особое значение имеет витамин А, так как он считается полноценным участником важных синтезирующих процессов и способствуют формированию иммунных клеток. Витамин А оказывает на организм укрепляющее воздействие и обеспечивает ему необходимую защиту от вирусов.

Как поднять иммунитет при онкологии?

Онкологические заболевания сами по себе, равно как и методы, применяемые при их лечении, влияют на организм, и в особенности на иммунную систему. Она принимает на себя колоссальную нагрузку и теряет силу.

Иммунитет у пациентов, страдающих онкологическими заболеваниями, восстанавливается по определенной, специальной схеме и комплексно, с использованием специальных препаратов и методов.

Стандартные меры, которые предпринимаются в рамках восстановления защитной функции организма при онкологических заболеваниях:

• оптимизация рациона – включение в него продуктов, богатых витаминами, клетчаткой, антиоксидантами;
• подключение иммуностимуляторов и модуляторов.

По решению врача, наблюдающего пациента, могут быть назначены специальные процедуры, корректирующие уровень лимфоцитов в крови.

Иммунитет после вакцинации 

Вакцинация, которая проводится с использованием современных и сертифицированных препаратов, помогает организму противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям. Основная цель прививочных кампаний – формирование так называемого коллективного иммунитета.

Следует отметить, что у вакцинированных людей иммунитет, защищающий от конкретных заболеваний, формируется не сразу. К примеру, после прививки от COVID-19 может пройти от 1 до 3 недель до того момента, когда организм окончательно окрепнет и сможет сопротивляться инфекции. То же касается и прививки от гриппа.

Витамины для повышения иммунитета  

Роль питания в формировании и укреплении иммунитета не стоит недооценивать. Микроэлементы, витамины – то, что оказывает на организм самое благоприятное влияние. И именно их дефицит может привести к ослаблению защитных функций.

В отдельную группу выделяются витамины, которые считаются особенно полезными для укрепления организма и его защиты:

• витамин А;
• витамины группы В;
• витамин С.

Продукты с их высоким содержанием рекомендуется включать в рацион как минимум в качестве профилактики вирусных заболеваний. Это могут быть любые овощи, фрукты, орехи или другие продукты, богатые калием, магнием или витамином С.

Какие фрукты поднимают иммунитет?

Фрукты полезны для организма и особенно для укрепления его защитных функций. Если цель – восстановить иммунитет и подготовить его к сезону простудных заболеваний, стоит отдавать предпочтение фруктам с высоким содержанием витамина С. Как они влияют на организм:

• укрепляют организм, повышают показатели сопротивляемости различным негативным воздействиям;
• повышают интенсивность выработки в организме антител, интерферонов;
• способствуют формированию иммунитета на клеточном уровне.

В особенно высокой концентрации витамин С содержится в цитрусовых – лимонах, апельсинах, грейпфрутах.

Продукты и народные средства для иммунитета  

Те, кто хочет укрепить иммунитет перед пиковым сезоном простуд и вирусов, выбирают для своих целей разные методы. В их числе – народные средства, многие из которых действительно эффективны, что подтверждается на практике.

Какие средства и продукты можно взять на заметку в рамках укрепления защитных сил организма?

• Смесь из сухофруктов и меда – продуктов, которые считаются природными антисептиками. Они обеспечивают противовоспалительный эффект, их рекомендуется использовать в рамках профилактики вирусных инфекций или в начале лечения заболеваний.
• Имбирь считается антиоксидантом, оказывающим на организм противовоспалительное воздействие. Продукт оптимизирует и ускоряет обменные процессы, комплексно влияет на иммунитет.
• Лимон – рекордсмен среди продуктов по содержанию витаминов группы В, С и А. Также в нем есть микроэлементы, необходимые для иммунитета, – фосфор, магний.
• Чеснок – продукт, ускоряющий выработку в организме антител, необходимых для нормальной работы иммунитета.
• Куркума в своем составе имеет вещество, считающееся природным антибиотиком. Включать продукт в рацион можно в виде профилактики или в рамках лечения вирусных заболеваний.
• Облепиха богата витамином С, необходимым для крепкого и устойчивого иммунитета. Также в продукте содержатся фитонциды, борющиеся с воспалениями.
• Шиповник – еще один продукт с высоким содержанием витамина С. Кроме того, в шиповнике есть флавоноиды и вещества, укрепляющие защитные силы организма.
• Рыбий жир содержит натуральные и необходимые организму жирные кислоты, принимающие непосредственное участие в формировании иммунитета и его укреплении.
• Пробиотики необходимы для укрепления иммунитета на клеточном уровне, чтобы организм смог противостоять воздействию инфекций и вирусов.
• Травы в виде отваров эффективны при лечении вирусных заболеваний, а также в качестве профилактики инфекций. Для восстановления иммунной системы рекомендуется выбирать календулу и шалфей.
• Эфирные масла содержат ингредиенты, устраняющие вирусы. Под их воздействием организм восстанавливается, повышаются его защитные функции. Особенно эффективны масла пихты, чайного дерева, чабреца.