Как повысить иммунитет в условиях роста заболеваемости гриппом, ОРВИ и другими вирусными заболеваниями? Существует немало способов – от народных средств до современных фармацевтических препаратов, и пренебрегать ими не стоит, особенно в этом году, когда к риску заразиться гриппом добавляется вероятность инфицирования COVID-19.
Иммунная система обеспечивает защиту организма и оперативно подключается к борьбе, которую он начинает вести против:
Крепкий и сильный иммунитет станет гарантией того, что организм сможет стойко бороться с инфекциями и вирусами во время их активного распространения.
Не всегда иммунитет остается крепким – в разных ситуациях ему могут потребоваться поддержка и дополнительное усиление. Не лучшим образом на иммунную систему влияют:
Свою роль играют и хронические заболевания, которые могут подрывать защитные силы организма.
Как определить, что иммунитет начинает слабеть:
О том, что иммунитет ослаб, также могут свидетельствовать симптомы, фиксирующиеся с заметной регулярностью:
Иммунолог Анна Шуляева также советует с вниманием отнестись к таким симптомам, как чувство усталости и сонливость. По мнению медика, признаком ослабления защитных сил организма также могут стать высыпания на коже, герпес.
Определить ослабление иммунной системы можно и по настроению: если оно меняется часто, резко и без видимых причин – возможно, стоит повнимательнее отнестись к состоянию организма.
Укрепление иммунитета – это целый комплекс мер, которые необходимо согласовывать с лечащим врачом и принимать с учетом особенностей организма. Опытный иммунолог назначит обследование и по его итогам поможет разработать схему мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма инфекциям.
Существуют базовые рекомендации, которые медики обычно дают людям, желающим укрепить иммунитет:
Кандидат медицинских наук, терапевт Алексей Хухрев рекомендует определить, не испытывает ли организм недостаток определенных микроэлементов и витаминов, в том числе витамина D. От использования иммуномодуляторов без назначения врачей Хухрев предостерегает. «Такие средства применяют при серьезных заболеваниях, при которых появляется серьезный иммунодефицит, – ВИЧ, гепатит», - отмечает медик. Он убежден, что базовые способы укрепления иммунной системы – правильное питание, физические нагрузки и достаточная продолжительность сна.
О необходимости сна для восстановления защитных сил организма говорит и завотделением сомнологии ФГБУ НКЦ Александр Мельников. Он подчеркивает важность соблюдения режима и определенного графика пробуждения и отхода ко сну.
Большинство детей от рождения имеют достаточно крепкую иммунную систему, состояние которой может ухудшаться под влиянием различных факторов.
Среди причин, способных оказать неблагоприятное воздействие на детский иммунитет:
Педиатр Евгений Комаровский рекомендует регулярно проветривать детскую комнату и минимизировать стресс в жизни ребенка. Также медик предлагает включать в детский рацион продукты, богатые цинком, рыбий жир и чеснок – для укрепления иммунитета.
Неблагоприятное влияние на состояние иммунной системы оказывает целый ряд инфекционных заболеваний, и в их числе – коронавирус. Последствия COVID-19 для организма могут быть достаточно серьезными, особенно если у человека есть хронические болезни, связанные с сердечно-сосудистой, эндокринной системами. После перенесенной коронавирусной инфекции иммунитет при наличии таких заболеваний следует восстанавливать с особым вниманием.
Даже если коронавирусную инфекцию пациент перенес легко, его иммунная система может серьезно пострадать. После перенесенного заболевания медики настоятельно рекомендуют проводить комплекс реабилитационных мер. В них входит прием специальных препаратов, витаминов.
Для повышения иммунитета после перенесенного коронавируса можно предпринимать следующее:
Очень важно пересмотреть привычный рацион питания, отдавая предпочтение высокобелковым продуктам, овощам и фруктам с большим содержанием витаминов. Генеральный директор Медицинского центра иммунокоррекции им. Ходановой Людмила Лапа считает, что особое внимание следует уделить продуктам, оказывающим благоприятное воздействие на кишечник. «Большая часть иммунитета – желудочно-кишечный тракт: то, что мы пьем, едим», - подчеркивает Лапа.
Если после COVID-19 стал хуже работать кишечник, это тоже может говорить о проблемах с иммунитетом. В этом случае рекомендовано принимать специальные препараты – пробиотики.
В рамках лечения ряда заболеваний приходится принимать антибиотики. Эти препараты помогают бороться с болезнью, однако на организм они оказывают настолько сильное и серьезное воздействие, что иммунная система может дать сбой. Поэтому укрепление иммунной системы – обязательный этап восстановления организма после приема антибиотиков.
Восстанавливая организм после приема антибиотиков, необходимо оптимизировать питание. Желательно, чтобы в рационе преобладали продукты с высоким содержанием:
Особое значение имеет витамин А, так как он считается полноценным участником важных синтезирующих процессов и способствуют формированию иммунных клеток. Витамин А оказывает на организм укрепляющее воздействие и обеспечивает ему необходимую защиту от вирусов.
Онкологические заболевания сами по себе, равно как и методы, применяемые при их лечении, влияют на организм, и в особенности на иммунную систему. Она принимает на себя колоссальную нагрузку и теряет силу.
Иммунитет у пациентов, страдающих онкологическими заболеваниями, восстанавливается по определенной, специальной схеме и комплексно, с использованием специальных препаратов и методов.
Стандартные меры, которые предпринимаются в рамках восстановления защитной функции организма при онкологических заболеваниях:
По решению врача, наблюдающего пациента, могут быть назначены специальные процедуры, корректирующие уровень лимфоцитов в крови.
Вакцинация, которая проводится с использованием современных и сертифицированных препаратов, помогает организму противостоять вирусным и инфекционным заболеваниям. Основная цель прививочных кампаний – формирование так называемого коллективного иммунитета.
Следует отметить, что у вакцинированных людей иммунитет, защищающий от конкретных заболеваний, формируется не сразу. К примеру, после прививки от COVID-19 может пройти от 1 до 3 недель до того момента, когда организм окончательно окрепнет и сможет сопротивляться инфекции. То же касается и прививки от гриппа.
Роль питания в формировании и укреплении иммунитета не стоит недооценивать. Микроэлементы, витамины – то, что оказывает на организм самое благоприятное влияние. И именно их дефицит может привести к ослаблению защитных функций.
В отдельную группу выделяются витамины, которые считаются особенно полезными для укрепления организма и его защиты:
Продукты с их высоким содержанием рекомендуется включать в рацион как минимум в качестве профилактики вирусных заболеваний. Это могут быть любые овощи, фрукты, орехи или другие продукты, богатые калием, магнием или витамином С.
Фрукты полезны для организма и особенно для укрепления его защитных функций. Если цель – восстановить иммунитет и подготовить его к сезону простудных заболеваний, стоит отдавать предпочтение фруктам с высоким содержанием витамина С. Как они влияют на организм:
В особенно высокой концентрации витамин С содержится в цитрусовых – лимонах, апельсинах, грейпфрутах.
Те, кто хочет укрепить иммунитет перед пиковым сезоном простуд и вирусов, выбирают для своих целей разные методы. В их числе – народные средства, многие из которых действительно эффективны, что подтверждается на практике.
Какие средства и продукты можно взять на заметку в рамках укрепления защитных сил организма?