Сколько красноярцев пострадали от аномальной жары — и как избежать солнечного удара

Как часто жалуются на жару

В пресс-службе скорой помощи «Проспекту Мира» уточнили, что с начала жаркого сезона выезжали на семь вызовов к людям, которые жаловались на тепловой удар. Там отметили, что ситуацию нельзя назвать критической. Также люди жалуются на последствия перегрева, например, аномальные температуры приводят к повышенному давлению. В скорой добавили, что количество обращений из-за гипертонии тоже находится в норме.

В поликлинику №5 за это время обратилось не более 10 человек, добавили «ПМ» пресс-службе учреждения.

Последствия аномальных температур

Заведующая 2-м терапевтическим отделением поликлиники №5 Ирина Ким отмечает, что при температуре +38 градусов тело человека, чтобы не перегреться, включает механизм централизации кровотока: сосуды расширяются, кровоток замедляется. Из-за этого сильно увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что впоследствии может привести к развитию заболеваний.

«В первую очередь страдают гипертоники и сердечники. Такая жара может спровоцировать приступы инсульта и инфаркта, гипертонический криз. Кровь имеет свойство густеть при жаре, и недостаток жидкости, которая ее разбавляет. Жара провоцирует процесс загустения, а значит кровь застаивается и поднимается артериальное давление, получается гипертония, — пояснила „ПМ“ работник поликлиники №5 Дарья Никифорова. — Также жара опасна для астматиков и тех, у кто болен пневмонией, бронхиальной астмой и всем, что связано с дыхательными органами. При жаре тело нагревается, появляется ощущение нехватки кислорода из-за духоты, провоцируется кашель, приступы удушья. И самое распространенное — тепловые удары, гипертермия. Еще прямое воздействие солнечных лучей может спровоцировать ожог, раковые опухали в виде меланомы, но это крайняя стадия».

В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые люди, которые с большим трудом переносят перегревание и обезвоживание организма. В группу риска входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, ведь они обостряются из-за жары, а также люди с избыточным весом и дети.

Врач отмечает, что очень важно помогать окружающим, которые из-за жары подвергаются риску для здоровья. Если кто-то из знакомых почувствовал себя плохо, помогите им сами или вызовите медработников.

Как спастись от жары

Ирина Ким советует меньше времени проводить на улице, особенно в самые жаркие часы — с 11 до 17. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, нужно закрывать как можно большую часть поверхности кожи и пользоваться солнцезащитным кремом. Одежду лучше выбирать легкую, светлую, из натуральных тканей, а голову прикрыть головным убором или платком. Также желательно надевать солнцезащитные очки и брать с собой зонтик.

Еще одна рекомендация врача — пить больше жидкости, минимум 1,5 литра в день. Людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы увеличивать количество воды не стоит. В течения дня можно принимать прохладный душ.

В помещениях все обычно включают кондиционер. На этот счет Роспотребнадзор подготовил правила. Главное из них — избегать резкого перепада температур. Разница между температурой на улице и в помещении не должна превышать 7-10 градусов. Во время сильной жары понижать ее нужно постепенно — на 2-3 градуса в час.

Поток воздуха не должен быть направлен на рабочее место. Расстояние от него до кондиционера — не менее двух метров. При этом окна и двери в помещении должны быть закрыты, чтобы не было утечки охлажденного воздуха из помещения. Оптимальная температура воздуха в офисе — 22-25°С.

Чем питаться в жару

Ирина Ким отмечает, что в особо жаркую погоду лучше есть ягоды, овощи и фрукты вместо тех, что содержат много жира и сахара. Пищу нужно есть только свежеприготовленную, потому что на жаре все быстро портится.

Заведущая поликлиники также рекомендует отказаться от газировки, энергетиков и жидкостей с большим содержанием сахара. Из напитков лучше выбрать чай, минеральную воду без газа, морс, кисломолочные напитки с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Врач советует отказаться от кофеина и алкоголя — они обезвоживают организм.

А вот какие рекомендации дают специалисты Роспотребнадзора. В ведомстве советуют снизить калорийность рациона, есть больше растительной пищи. В жаркие дни можно есть холодные супы, они малокалорийны. Для перекуса подойдет мороженое на основе натурального молока, например, пломбир — он утолит голод и поможет охладиться.

Еще в Роспотребнадзоре предлагают перенести полноценный прием пищи на утро или на вечер. Несмотря на то, что диетологи обычно не рекомендуют ужинать за 2-3 часа до сна, в жару можно сделать исключение.

Что делать, если случился солнечный удар

Ирина Ким перечислила признаки солнечного удара — это общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, покраснение или побледнение лица, ненормальный пульс. В тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания, вплоть до развития комы и остановки дыхания. У детей бывает рвота.

Первая помощь при легком случае солнечного удара — поместить больного в тень или прохладное помещение, напоить прохладной и слегка подсоленной водой. По возможности можно сразу охладить тело — погрузить руки и ноги в холодную воду, обернуть влажной холодной простыней.

В тяжелых случаях нужно срочно вызвать скорую помощь.