Красноярские психологи рассказали, как бороться с одиночеством в пожилом возрасте

Поддержка социальных связей

Чтобы в пожилом возрасте не чувствовать себя одиноким, психолог Екатерина Солощенко предложила пробовать создавать себе качественное общение. Во-первых, не стесняться обращаться за помощью и общением к близким людям.

«Да, у близких есть дела и заботы. Но и вы тоже важны. Поищите, как можно выстроить общение с учетом и их занятости, и вашего желания быть вместе. Это может оказаться непростым делом, но выстроив контакт, можно создать территорию общения, понимания и уважения между поколениями».

Психолог-психоаналитик Максим Бородин добавляет, что важно понять, что одиночество не означает, что вы одиноки.

«У вас могут быть друзья, семья или соседи, с которыми можно поддерживать контакт. Не стесняйтесь инициировать беседы, встречи или просто переговоры. Устройте вечеринку, пригласите соседей на чашечку чая или попросите детей организовать встречу для вас и ваших друзей. Бывает, что все нуждаются в общении, но кто-то должен начать».

Хобби и увлечения

Участие в общественных мероприятиях, клубах по интересам или волонтерская деятельность могут помочь в поиске новых друзей и знакомстве с единомышленниками. Кроме того, это отличный способ сохранить активность и позитивный настрой.

Психолог Екатерина Солощенко посоветовала обратить «внимание на себя и дать себе внимание».

«Какой вы? Чем вам всегда хотелось заниматься? Что вы любите? Какое дело давно откладывали из-за работы, детей и внуков?»

По словам специалистов, в Красноярске можно найти различные клубы и кружки для пенсионеров.

«Вступайте в общественные организации и группы. Многие города предлагают специальные программы активного старения, где люди могут участвовать в различных мероприятиях, кружках и занятиях. Будь то танцы, гимнастика, рисование или чтение. Подходящее занятие можно найти для каждого. Это поможет не только расширить круг общения, но и насладиться новыми увлечениями», — добавил Максим Бородин.

Использование современных технологий

Интернет и социальные сети открывают возможности для общения и поиска интересных знакомств. Умение пользоваться смартфоном или компьютером помогает быть в курсе последних новостей и общаться с друзьями.

«Если хочется найти друга жизни, можно попробовать обратиться к сайтам знакомств. Нередко там пробуют найти свою судьбу люди преклонного возраста», — рассказала Екатерина Солощенко.

Только для начала нужно изучить правила безопасности в интернете, чтобы не попасть на мошенников и избежать других неприятных ситуаций.

Спортивные занятия и физическая активность

Регулярные занятия спортом помогают не только улучшить физическое здоровье, но и повысить настроение за счет выделения эндорфинов — гормонов радости.

«Сохраняйте активный образ жизни. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь физическими упражнениями, делайте утреннюю зарядку или ходите на прогулки. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают бороться с депрессией и улучшают настроение. Кроме того, активный образ жизни даст возможность встретить единомышленников на спортивных секциях или прогулках в парке», — заключил Максим Бородин.