Один из опрошенных рассказал журналистам, что прежде чем встать с кровати, он старается напрячь каждую мышцу своего тела. Для этого он дрыгает руками и ногами, поднимает верхнюю и нижнюю части тела и не только. Такая зарядка делает его достаточно энергичным, чтобы откинуть одеяло.
Ещё одному респонденту помогла замена будильника. Он постоянно отодвигал подъём, пока не купил старинный механический будильник с громким звуком. Его было труднее заглушить, чем смартфон, к тому же он стоял в другом конце комнаты и всё равно приходилось вставать. Другой человек использовал специальное приложение, которое сокращало интервал между звонками.
Четвёртому опрошенному нравится идея вознаграждать себя вкусным чаем за то, что он нашёл силы вылезти из-под одеяла.
Перед сном можно выпить пару стаканов воды, чтобы утром пробуждаться от естественной физиологической потребности. Переполненный мочевой пузырь — очень сильный мотиватор подъёма с кровати.
Попробуйте утром расслабиться и вспомнить что-то, что пробуждает вашу гордость. Возможно, это будет момент, когда начальник поставил вас в пример за отлично выполненную работу или воспоминание о том, как вы кого-то спасли. Это бодрит и мотивирует на продуктивное проведение дня.
Один из респондентов рассказал, что у него есть несколько вещей, которые он очень любит надевать. Если ему предстоит утренний подъём, он старается разместить одну из таких вещей в поле зрения, чтобы она была первым, что бросится в глаза.
Участвовавшая в опросе девушка рассказала, что у неё есть договорённость с подругой о том, что они по очереди звонят друг другу в 7 утра и спрашивают, на ногах ли уже или ещё в кровати.
Питомцу очень трудно объяснить, что вам трудно подняться или у вас плохое настроение. Он послушает и сделает лужу у двери, которую потом придётся убирать. Собака, по словам одного из респондентов, крайне дисциплинирующий фактор.
Не надо, открыв глаза, сразу планировать весь день и представлять, как вы будете ехать два часа по пробкам до офиса. Сосредоточьтесь на каком-либо одном действии, например, на походе в ванную или на приготовлении кофе. После того, как будет выполнено это простое действие, остальные будут даваться проще.