Posted 10 июля, 17:26

Published 10 июля, 17:26

Modified 10 июля, 17:28

Updated 10 июля, 17:28

Эксперты рассекретили простую технику снижения артериального давления

Эксперты рассекретили простую технику снижения артериального давления

10 июля 2024, 17:26
Фото: 1MI
Специалисты советуют для снижения артериального давления (АД) прибегать к регулярным занятиям с кистевым эспандером, продающимся в магазинах спорттоваров. Выполнение такого упражнения займет не больше двух минут.

Как сообщает newia.ru со ссылкой на последние исследования, снижению АД способствуют регулярные тренировки на увеличение силы хвата — при его выполнении требуется сжимать кисть с большой силой и в течение нескольких секунд удерживать мышцы руки в сильном напряжении. Чтобы получить результат от таких манипуляций, их придется совершать по 8–12 повторений в день дважды или трижды в неделю.

Стоит отметить, что гипертоники при регулярном выполнении данного упражнения на протяжении нескольких недель обращали внимание на снижение показателей АД. Ученые считают, что такой положительный процесс является реакцией тела на нагрузку, из-за чего кровеносные сосуды приобретают большую эластичность.

Тренировка силы хвата — изометрическое сокращение. Мышцы одновременно и сильно сокращаются, при этом сосуды сжимаются — движение крови практически прекращается. Давление на непродолжительное время повышается, и организм начинает реагировать на такой скачок АД, «совершенствуя» кровеносные сосуды, делая их максимально податливыми. Постепенно сосудистые стенки укрепляются, и это поможет стабилизировать давление.

Важно помнить, что неоднократное повышение артериального давления (гипертония) несет серьезный риск для здоровья, провоцируя заболевания сердца, инфаркты, инсульты, сердечную недостаточность, болезни почек и сосудистую деменцию.