Posted 20 июля, 04:22
Published 20 июля, 04:22
Modified 20 июля, 04:22
Updated 20 июля, 04:22
Красноярцам рассказали о пользе пеших прогулок. Сколько минут нужно ходить в день?
По словам специалистов, пешие прогулки являются простым и бесплатным способом сохранения здоровья.
Ежедневные прогулки по 30 минут улучшат кровообращение. Это позволит снизить риски развития инсульта, замедлить потерю костной массы у людей с остеопорозом и сохранить подвижность суставов.
Специалисты Роспотребнадзора отмечают, что регулярная физическая активность является залогом долголетия, стройности и крепкой памяти. Кроме того, вечерние прогулки позитивно влияют на качество сна.
Всемирная ассоциация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым людям ходить от 150 до 300 минут в неделю. При этом ходьбу можно заменить плаванием, танцами или пробежками. Чтобы занятия приносили еще больше пользы здоровью, специалисты ВОЗ советуют добавить к ходьбе силовые тренировки как минимум дважды в неделю. Подбирать физические упражнения необходимо вместе с тренером после консультации у врача.
© Все права защищены. При использовании информации гиперссылка на сайт prmira.ru обязательна. Полные правила
Сетевое издание «Проспект Мира». Средство массовой информации зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций,
регистрационный номер серия ЭЛ № ФС 77-78257 от 24 апреля 2020 г.
Учредитель: ООО «ПремьерМедиаИнвест»
Главный редактор: Макеев Алексей Валерьевич
Телефон: +7 (499) 110-58-85 / 8 (985) 271-65-54
Электронный адрес: hello@prmira.ru / ooopremmediainvest@gmail.com
Адрес редакции: 109 044, Москва г, вн. тер. г. муниципальный округ Таганский, ул. Воронцовская, д. 20, этаж 2, ком. 14