Posted 20 июля, 04:22
Published 20 июля, 04:22
Modified 20 июля, 04:22
Updated 20 июля, 04:22
Красноярцам рассказали о пользе пеших прогулок. Сколько минут нужно ходить в день?
По словам специалистов, пешие прогулки являются простым и бесплатным способом сохранения здоровья.
Ежедневные прогулки по 30 минут улучшат кровообращение. Это позволит снизить риски развития инсульта, замедлить потерю костной массы у людей с остеопорозом и сохранить подвижность суставов.
Специалисты Роспотребнадзора отмечают, что регулярная физическая активность является залогом долголетия, стройности и крепкой памяти. Кроме того, вечерние прогулки позитивно влияют на качество сна.
Всемирная ассоциация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым людям ходить от 150 до 300 минут в неделю. При этом ходьбу можно заменить плаванием, танцами или пробежками. Чтобы занятия приносили еще больше пользы здоровью, специалисты ВОЗ советуют добавить к ходьбе силовые тренировки как минимум дважды в неделю. Подбирать физические упражнения необходимо вместе с тренером после консультации у врача.