Красноярцам рассказали, какие продукты есть, чтобы забыть о дефиците витамина D

Витамин D необходим организму — он поддерживает его функции, здоровье костей, уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживает иммунитет.

«Недостаток витамина D довольно широко распространен в северных территориях, где солнечный день может длиться всего несколько часов. Среди симптомов нехватки витамина D выделяют усталость, слабость, нарушение сна, потерю аппетита, боль в суставах и мышцах», — пишут в ведомстве.

Чтобы восполнить недостаток витамина D, можно есть следующие продукты:

• лосось и рыбий жир;
• сельдь и сардины;
• скумбрия и тунец;
• сливочное масло и сметана;
• говяжья печень и сыр;
• яичный желток и молоко.

Однако витамин D имеет противопоказания и может плохо взаимодействовать с другими лекарствами. Лучше всего сперва проконсультироваться с врачом.