10 способов: как подняться с постели при подавленном состоянии

Двигайте телом уже в постели

Один из опрошенных рассказал журналистам, что прежде чем встать с кровати, он старается напрячь каждую мышцу своего тела. Для этого он дрыгает руками и ногами, поднимает верхнюю и нижнюю части тела и не только. Такая зарядка делает его достаточно энергичным, чтобы откинуть одеяло.

Разные будильники

Ещё одному респонденту помогла замена будильника. Он постоянно отодвигал подъём, пока не купил старинный механический будильник с громким звуком. Его было труднее заглушить, чем смартфон, к тому же он стоял в другом конце комнаты и всё равно приходилось вставать. Другой человек использовал специальное приложение, которое сокращало интервал между звонками.

Вознаграждение за подъем

Четвёртому опрошенному нравится идея вознаграждать себя вкусным чаем за то, что он нашёл силы вылезти из-под одеяла.

Пейте воду

Перед сном можно выпить пару стаканов воды, чтобы утром пробуждаться от естественной физиологической потребности. Переполненный мочевой пузырь — очень сильный мотиватор подъёма с кровати.

Медитация

Попробуйте утром расслабиться и вспомнить что-то, что пробуждает вашу гордость. Возможно, это будет момент, когда начальник поставил вас в пример за отлично выполненную работу или воспоминание о том, как вы кого-то спасли. Это бодрит и мотивирует на продуктивное проведение дня.

Одежда, которую хочется надевать

Один из респондентов рассказал, что у него есть несколько вещей, которые он очень любит надевать. Если ему предстоит утренний подъём, он старается разместить одну из таких вещей в поле зрения, чтобы она была первым, что бросится в глаза.

Поговорите с друзьями

Участвовавшая в опросе девушка рассказала, что у неё есть договорённость с подругой о том, что они по очереди звонят друг другу в 7 утра и спрашивают, на ногах ли уже или ещё в кровати.

Собака, как фактор дисциплины

Питомцу очень трудно объяснить, что вам трудно подняться или у вас плохое настроение. Он послушает и сделает лужу у двери, которую потом придётся убирать. Собака, по словам одного из респондентов, крайне дисциплинирующий фактор.

Правило одной вещи

Не надо, открыв глаза, сразу планировать весь день и представлять, как вы будете ехать два часа по пробкам до офиса. Сосредоточьтесь на каком-либо одном действии, например, на походе в ванную или на приготовлении кофе. После того, как будет выполнено это простое действие, остальные будут даваться проще.