​Худеем как в Кремниевой Долине: первые шаги к идеальной фигуре

Редакция «ПМ»
3278

Многих мысль о похудении мучает годами, нервирует и угнетает. Не так-то просто сделать первый шаг. Чтобы облегчить ваши страдания, профессиональный консультант по здоровому образу жизни Юлия Шкуренко написала инструкцию, что делать и чего не делать, если уж решились взяться за себя.


1. Начинайте день со стакана воды и пейте ее в течение дня — пусть бутылка с водой будет вашим спутником.

2. Пробуйте начать есть меньшими порциями, стремитесь свести разовый прием пищи к объему одного стакана. По началу скажете, что совсем не наедаетесь. Пусть будет так, но вы будете знать, что через 2-3 часа вы снова поедите.

Фото: JulyS

3. Старайтесь в каждый прием пищи добавить белок — животный (курица, рыба, мясо, творог) или растительный (киноа, бобовые).

4. Когда выходите из дома, берите еду в контейнере. Тогда не будет соблазна зайти в ближайший магазин и купить на перекус шоколадку или булочку.

5. Купите сковороду с хорошим антипригарным покрытием — это позволит вам использовать минимум масла.

6. Добавляйте как можно меньше соли. Для начала попробуйте солить блюдя в три раза меньше привычного.

7. Сладости есть можно, но только до 12 часов дня.

8. По вечерам есть только белковую пищу и овощи.

Фото: JulyS

9. Больше физической активности в повседневности. Например, не лифт, а подъем по лестнице. Не поездка до магазина, а прогулка.

Система Orphus

Читайте также

Новые материалы

Читаемые материалы

Мы в соцмедиа
Наши проекты
Читай нас там, где удобно
Закрыть
Наверх