Что делать, если депрессия от новостей? А если ссоритесь с родными? Спросили психолога

Красноярский психолог Юлия Козулина рассказала «Проспекту Мира», что делать, если вы сильно переживаете из-за плохих новостей, и как быть, если у вас начались разногласия с семьей.

Юлия отметила, что жизнь постоянно меняется в хорошую или плохую сторону. Но сейчас перемены слишком резкие и быстрые — люди не успевают перестроиться и не принимают такую ситуацию. Психолог отметила, что сложнее всего тем, кто больше всего сопротивляется новой реальности. Юлия советует погрузиться в повседневные дела, чтобы стабилизировать психику.

«Могут помочь привычные ритуалы, хобби, любимая работа, общение с приятными людьми. То есть то, что и в обычной жизни удерживает на плаву, как бы нам ни было тяжело. Нужно продолжать делать то, что приносит радость и вдохновляет. Если у кого-то нет такого дела, то вспомните, чем вы давно хотели заняться. Может быть, вы откладывали пробежки или занятия танцами?».

Козулина отметила, что в семье стрессы усугубляют разногласия. В таком случае нужно вспомнить, что стабильность и силы придают любовь и близкие отношения с родными. Психолог отмечает, что в таком случае бытовые проблемы отойдут на второй план.

Психолог призывает людей не отчаиваться и отмечает, что даже плохая ситуация может привести к удаче.

«Есть прекрасная фраза: что поливаем, то и выращиваем. Если ты думаешь: "Это катастрофа, я лишусь денег, заболею и умру", то мы «поливаем» такой вариант событий. А если подумать: "Чем я еще могу заработать? Как мне перестроить ресурсы, перенаправить усилия, познакомиться с новыми людьми, сменить сферу деятельности и социальные связи?", тогда я выйду из ситуации и, возможно, еще и выиграю. Мыслями мы можем раскручивать положительный вектор. Куда мы направляем наше внимание, то и получаем».

Козулина советует искать альтернативные варианты, если у вас что-то не получилось. Например, вместо сорвавшегося отпуска за границей можно выбрать другую страну или город.

«Если вы мечтали куда-то поехать, но не получилось, то подумайте, что в этом путешествии многое могло случиться. Значит, для чего-то хорошего надо было, чтобы вы остались дома. И деньги сэкономили, и ничем не заболели, и ни в какую аварию не попали. Всегда нужно думать, что все к лучшему: люди, которые обладают этой способностью, только выигрывают».