Как защитить психику от плохих новостей: 5 советов

Как пишет издание Newia, негативные события неуправляемы. Они вызывает тревогу, беспомощность и чувство опустошенности. Иногда кажется, что внешний мир — это постоянный источник опасностей. Мы не можем влиять на сами события, а вот защитить психику от негатива информационного потока — вполне реально.

Персонализация новостной ленты

Одним из основных источников тревожной информации являются социальные сети. Тем не менее, разработчики предоставили возможность пользователям самим выбирать, какие новости им читать, а какие нет. Например, существуют позитивные и мотивирующие источники, а также те, которые фокусируются на негативе. Если вы чувствуете, что нервничаете после просмотра определенных новостей, лучше от них отказаться. Кроме того, важно проверять факты — не все страшные вещи, о которых пишут в интернете, являются правдой.

Отдых от новостей

Более радикальным решением является отдых от новостей, включая включение авиарежима на телефоне или полное отключение гаджетов.

Приятные занятия

В повседневной жизни много вещей, которые могут доставить радость. Работа в саду, время на природе с близкими, сборка пазлов, вышивание, лепка из глины, резьба по дереву, приготовление новых блюд — все это способы успокоить нервы.

Ведение дневника

Запись событий дня, включая стрессовые моменты, полезна. Это помогает оторваться от ситуации и взглянуть на нее объективно, ведь под влиянием эмоций реальность воспринимается иначе. Кроме того, ведение дневника или визуализация страхов и тревог через рисунки — это способ освободиться от напряжения.

Прогулки

Не стоит оставаться в одиночестве со своими тяжелыми мыслями. Изменение обстановки и прогулки на свежем воздухе помогают развеять негативные эмоции.

Забота о других

Помощь окружающим или занятие полезным делом отвлекают от мрачных мыслей и способствуют эмоциональному благополучию. Важно думать о других и помогать решать их проблемы, а не сосредотачиваться только на своих.

Быть в курсе основных событий важно, но бесконечное чтение новостей бесполезно, так как наши ресурсы ограничены.